5 nap alatt 5 kiló

 

Mit kell tenni?

• Az ételek sorrendjét szigorúan be kell tartanod.

• Alkohol fogyasztása tilos!

• Kávét csak cukor és tej nélkül ihatsz.

 

Étrend

1. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma

• Ebéd
  Tetszőleges mennyiségű brokkoli párolva és enyhén megsózva.

• Vacsora
  Főtt, vagy füstölt sonka.

 

2. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma

• Ebéd
  Répaturmix cukor nélkül, kevés tejjel.

• Vacsora
  Főtt, vagy füstölt sonka.

 

3. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma

• Ebéd
  2 főtt tojás, citrommal.

• Vacsora
  Saláta és gyümölcs tetszőleges mennyiségben.

 

4. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma

• Ebéd
  2 főtt tojás, retek, hagyma, paradicsom.

• Vacsora
  Gyümölcsök és natúr joghurt.

 

5. nap

• Reggeli
  2 dl ásványvíz, savanyúbb alma

• Ebéd
  Paradicsomleves tetszőleges mennyiségben

• Vacsora
  Párolt zöldségek, tetszőleges mennyiségben

 

(Tényleg használ, én is ezzel a diétával fogytam 6 kilót)

_______________________________________________________________________________

 

2 hetes diéta

 

1.

Reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg párizsi, 2 dl tej
Ebéd: 1 db zsemle, 1 db főtt virsli, 2 dl tej
Vacsora: 2 szelet pirítós(vaj nélkül), 1 db banán


2.

Reggeli: 3 db abonett kenyér, 5 dkg Trappista sajt, 3 dl tea (cukor nélkül)
Ebéd: 20 dkg hal roston, saláta,
Vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefir, 1 db főtt tojás

3.

Reggeli: 2 db tükörtojás, 2 db pirítós, 1 db paradicsom
Ebéd: 20 dkg zöldségköret, 5 dkg reszelt sajt
Vacsora: 5 dkg pulykamell sonka, 1 db alma, 3 dl tea (cukor nélkül)

4. 
Reggeli: 2 db főtt virsli, 2 db pirítós, 2 dl tej
Ebéd: 20 dkg párolt csirke, 1 adag gyors rizs
Vacsora: 2 db alma

5.

Reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg gépsonka, 3 dl tea
Ebéd: 3 tojásból rántotta, 1 db paradicsom
Vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefir, 1 db alma

6.

Reggeli: 1 főtt tojás, 5 dkg párizsi, 2 db pirítós
Ebéd: 25 dkg főtt marha, krumplisaláta
Vacsora: 3 dl tej, 1 db alma

7.

Reggeli: 2 db virsli, 1 db zsemle, 1 db paprika
Ebéd: Húsleves üresen, 20 dkg csirke roston, zöldségköret
Vacsora: a hetiből bármelyik
___________________________________________________________

 3 napos diéta

 

1. nap

Reggeli
- fekete kávé vagy tea, édesítőszerrel
- 1/2 grapefruit-lé
- 1 pirítós
Ebéd
- 150 g tonhal
- 1 pirítós
- Fekete kávé vagy tea, édesítőszer
Vacsora
- 100 g sovány hús (borjú, csirke, hal)
- 1 csészényi borsó
- 1 csészényi sárgarépa
- 1 alma
- 2 gömb vanília fagylalt

2. nap

Reggeli
- Fekete kávé vagy tea, édesítőszer
- 1 főtt tojás
- 1/2 banán
- 1 pirítós
Ebéd
- 150 g sovánt túró vagy tonhal
- 8 db. sós keksz
Vacsora
- 2 szelet normál méretű borjúsült
- 70g brokkoli vagy káposzta
- fél csésze sárgarépa
- 1/2 banán
- 1 gömb vanília fagylalt

3. nap

Reggeli
- Fekete kávé vagy tea, édesítőszer
- 5 db sós keksz
- 150g sajt
- 1 alma
Ebéd
- Fekete kávé vagy tea, édesítőszer
- 1 főtt tojás
- 1 pirítós
Vacsora
- 1 csészényi tonhal
- 1 csészényi sárgarépa
- 70g karfiol
- 1 szelet dinnye vagy 1 alma
- 1 gömb vanília fagylalt

A fenti diéta betartása mellett, szükséges napi 2 liter víz fogyasztása, és az alkohol elhagyása.

Hamarosan folytatjuk...